Rückbildungskurs, Kurs Nr. 3a/26 (ab 18.45 Uhr)
Im Beckenboden-Rückbildungskurs lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur zu spüren, zu aktivieren und sanft aufzubauen. Gemeinsam mit anderen Mamis trainieren Sie in entspannter Atmosphäre. Sie motivieren einander gegenseitig, lachten miteinander und nehmen sich während den Entspannungsübungen bewusst Zeit nur für sich. Unterstützen Sie Ihren Körper dabei, sich zu regenerieren und wieder stark zu werden, um Komplikationen wie unwillkürlichem Harnlassen und Senkung der inneren Organe und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Ab 18.45 Uhr
Veranstaltungsort
Spital Muri
Spitalstrasse 144
5630 Muri
Lageplan
Allgemeine Kursinformationen
Kursdetails
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe ohne Babys statt. Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 4 Personen.
Zeit
Insgesamt 7 Lektionen, 1 x pro Woche, jeweils montags:
- 1. Abend 18.45-19.45 Uhr
- 2.-7. Abend 18.45-19.55 Uhr (inkl. Entspannungsübungen)
Kursbeginn
Mit dem Rückbildungskurs sollte frühestens 6 bis 8 Wochen nach einer normalen Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt sollten Sie etwa 8 bis 12 Wochen warten, bis die Narbe gut verheilt ist. Es ist jedoch nie zu spät, mit dem Training der Beckenbodenmuskulatur und Rückbildung zu beginnen.
Kursort
Spital Muri, Plenarsaal (1. UG)
Kurskosten
220 Franken. Beachten Sie diesbezüglich auch unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen für Kurse.
Mitbringen
Bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Turnschuhe, Handtuch
Kursleitung
Speziell ausgebildete Pflegefachfrauen mit langjähriger Wochenbetterfahrung
Kursinhalt
Folgende Inhalte thematisieren wir während des Kurses «Rückbildungsgymnastik»:
- gezielte Übungen für die Beckenboden- und Bauchmuskulatur
- abwechslungsreiche Gymnastik für Kreislauf, Rücken, Gleichgewicht und Haltung
- Entspannungsübungen und Massagen
- Straffung des Bindegewebes
- Prophylaxe von Senkungszuständen der Gebärmutter, der Blase oder des Enddarms
